Yoga Retreats

Mach es für dich selbst!

Wenn du ein paar Leuten gegenüber erwähnst, dass du daran interessiert bist, einen Yoga-Retreat zu machen, dann kann es sein, dass du einige negative Kommentare zu hören bekommst.

Schenke niemandem dieser Leute deine Aufmerksamkeit, denn das ist genau die Art von Energie, die du vermeiden willst.

Denke daran, dass du zu deinem eigenen Vorteil gehst und nicht zu ihrem. Lass alle deine Sorgen zu Hause. Wenn du zu einem Yoga-Retreat gehst, kannst du ein Fenster in deine Seele öffnen und erforschen, was in ihr steckt.

Du solltest aufhören, an deine Arbeit, an Zuhause oder etwas anderes zu denken, das dich dazu bringen könnte, dass du dich unruhig oder unwohl fühlst. Konzentriere dich darauf, deinen inneren Frieden zu finden.

Verschließe dich während dem Yoga-Retreat nicht

Ein Yoga-Retreat beinhaltet so viele neue Aktivitäten und Erfahrungen, die dir helfen werden, dich selbst besser kennenzulernen.

Es ist wichtig, dass du offen für neue Dinge bist. Nutze jede Gelegenheit, die sich dir während deiner Zeit dort bietet.

Ein Yoga Retreat ist ein besonderer Ort, an dem sich Yoga Freunde und Fans zurückziehen, um Kraft zu schöpfen. Sie können solch ein Yoga Retreat in Ihrem Urlaub nutzen und die Energie, die von einem solchen Ort ausgeht, tief in sich aufnehmen.

 Gemeinsam mit anderen Yogis genießen Sie die Stille beim morgendlichen Sonnengruß und entspannenden Yoga Übungen am Abend bei Sonnenuntergang.

 Tauschen Sie sich mit Gleichgesinnten aus oder ziehen Sie sich für intensive Meditationen zurück. Normalerweise werden Yoga-Retreats an ruhigen Orten inmitten der Natur durchgeführt.

 Es gibt verschiedene Innen- und Außenbereiche, in denen du Yoga machen kannst.Sei offen und fühle dich mit den Menschen und der Natur, die dich umgibt, verbunden.

Yoga stimuliert verschiedene Chakren, die dir helfen, dich als Mensch zu verbessern. Du wirst nicht nur einzigartige und neue Dinge erleben, du wirst ebenfalls viele wichtige Dinge auf deiner kleinen Reise lernen. 

Den Fokus auf den Yoga-Retreat legen

Wenn du Yoga machst, lass dich von nichts und niemanden ablenken. Sei es durch deine Gedanken oder durch die Person neben dir – lass nicht zu, dass etwas deine Sitzungen stört oder beeinträchtigt.

Du musst nicht die ganze Zeit über am Unterricht teilnehmen. Wenn du deinen eigenen Weg gehen willst und einige Yogastellungen selbst praktizieren möchtest, kannst du das gerne tun. Eines der Hauptziele des Rückzugs ist es, die Bindung zum Yoga und zu deinem Geist zu stärken.

Luxus am Rande

Je nach Anbieter und Fachrichtung der Lehrer und Organisatoren gibt es dann noch kleinere oder größere Angebote am Rande.

Bestenfalls passen sie zum Titel und Ziel des Retreats.

Es gibt Kochkurse und Kreativworkshops, Schreibwerkstätten und allerhand mehr.

Wir wollten mit „Let magic happen“ Magie möglich machen und einen Rahmen für echte Veränderungen schaffen.

Und so gab es neben all dem beschriebenen Luxus noch für jeden eine Einzelstunde Yogatherapie mit Vanessa, in der die Besonderheiten des Körpers besprochen und gelöst werden konnten.

Wir haben einen ganz anderen Zugang zu unserer Yogapraxis, wenn wir einmal so eine Einzeleinheit genießen durften.

In der Massagestunde mit Steffi wurden dann Verspannungen und Blockaden körperlich behandelt, wir wurden geknetet und in duftende Öle eingehüllt und lagen so selig entspannt unter einem Blätterdach im Halbschatten.

Es war der Hammer!

Und natürlich gab es für jeden eine Einzeleinheit Coaching mit mir. Hier wurde angepackt, geklärt und verändert und all das mit einem herrlichen Blick auf die grünen Berge Portugals von dieser schönen Couch da unten.

Unsere Mischung hat gut funktioniert würde ich sagen – sicher auch, weil wir das gemacht haben, was wir angekündigt hatten.

Wenn du also Lust auf ein Retreat hast, dann überleg dir, was dein Schwerpunkt ist.

Willst du etwas lernen oder entspannen? Gibt es verwandte Themen, die dich interessieren?

Wenn du das für dich klar hast, dann leg los und such mal.

Es gibt ein sehr vielfältiges Angebot da draußen. Toll, toll, toll!

Finde die Umgebung, die zu dir passt

Schließlich solltest du dir die passende Unterkunft suchen. Längst muss man für einen Yogaurlaub nicht mehr weit reisen.

Auf Good Travel findest du schöne Orte in Europa für deine nächste Yogareise. Hier lässt es sich ganz wunderbar praktizieren und das alles vor schönster Naturkulisse mit frischer Wald-, Meer- oder Bergluft.

Es gibt nichts Schöneres! Vier weitere besonders meditative Orte findest du auch auf Good Impact.

Yoga ist für jeden Körper geeignet

Ein Yogaurlaub sei wirklich jedem ans Herz gelegt. Ob jahrelang praktizierender oder angehender Yogi ist dabei egal.

Denn das Schöne beim Yoga ist, dass jeder sofort einsteigen kann. Auch für Anfänger sind also Retreats durchaus geeignet, denn der Lehrer geht i.d.R. auf jeden einzelnen Yogi und dessen Niveau individuell ein.

Eventuelle Einschränkungen wie z.B. Rückenschmerzen solltest du vorab mit dem Lehrer abklären, sodass er in der Praxis darauf eingehen kann.

Zusammenfassend also noch einmal die Fragen, die du dir vor der Buchung deiner Yogareise stellen solltest:

• Welchen Yogastil möchte ich praktizieren? Spirituell, schlicht?
• Welchen Raum möchte ich der Yogapraxis geben?
• Wo möchte ich praktizieren? Meer, Berg, Wald?
• Was wird gegessen?
• Wird gemeinsam gekocht?
• Möchte ich Wellnessangebote wahrnehmen?
• Möchte ich zusätzlich einen Digital Detox? 

Richtig genießen

Stelle so viele Fragen wie möglich an deinen Leiter. Probiere, alle Informationen, die dir gegeben werden, aufzunehmen.

Erforsche deine Umgebung und schaffe sinnvolle Beziehungen zu Menschen, die deine Liebe zum Yoga ebenfalls teilen.

Vor allem aber ist es wichtig, dass du dieses Erlebnis genießt. Es ist keine Aktivität, die du oft immer wiederholen kannst. Amüsiere dich und habe Spaß, während du da bist.

Das Praktizieren von Yoga wirkt nicht nur auf die Muskeln und die Flexibilität, sondern auch auf die Spiritualität.

Ein Yoga-Retreat impliziert ein heiliges Ritual, eine Reise in eine neue Welt, die darauf wartet, entdeckt zu werden. Worauf wartest du noch?

Achtsam kochen und gemeinsam essen

Neben der Yogapraxis steht bei einer Yogareise auch das frische, gesunde Essen im Vordergrund.

Super, wenn in der Unterkunft gemeinsames Kochen angeboten wird. So kannst du praktische Kniffe für die heimische Küche lernen, die man dann auch lange nach dem Urlaub anwenden kann.

Viele Unterkünfte haben neben den Yogaklassen auch Wellnessangebote im Programm, bei denen man wunderbar entschleunigen kann.

So manch eine Unterkunft bietet zudem die Möglichkeit auch digital zu detoxen, indem in den Zimmern oder der gesamten Unterkunft bewusst auf WLAN verzichtet wird.

Wie sieht ein Urlaub in einem Yoga-Retreat aus?

Bei den meisten Yoga-Retreats gibt es einen Tagesplan.

Aber keine Sorge: Ihr könnt euch an den Plan halten, müsst es aber nicht.

Jeder Reisende soll frei entscheiden, was er möchte - schließlich geht es um den eigenen Körper und darum, zu sich selbst zu finden.

Meist beginnt der Tag in einem Yoga-Retreat mit einer morgendlichen Yogastunde, um den Kreislauf so richtig in Schwung zu bringen.

Im Laufe des Tages finden weitere Yogastunden statt, an denen ihr nach Lust und Laune teilnehmen könnt.

Dazwischen könnt ihr entspannen, spazieren gehen oder schlafen - was immer euch eben gut tut.

Die meisten Retreats bieten übrigens eine All Inclusive Verpflegung an, die größtenteils aus organischem und veganem Essen besteht.

Das Essen soll den Entspannungsprozess unterstützen und den Körper reinigen.

Ein Tag im Yoga-Urlaub endet oft mit einer Meditationsstunde, die zu einem gesunden Schlaf beitragen soll.

Gemeinschaft und Glück ist das was entsteht, wenn ein Retreat gut geplant und gut durchgeführt wird.

Natürlich hängt es auch ein wenig an den Teilnehmern.

Wir jedenfalls hatten mit unserer Truppe wunderbares Glück.

Die Gemeinschaft, die so fernab von Zuhause entsteht, trägt durch die Zeit.

Gemeinsam wird geübt und gelacht, Erfolge werden gefeiert und der kleine Muskelkater bestaunt.

Herrlich ist das. Wir haben gegähnt und gekichert, die ersten Krähen und Kopfstände bewundert und Kirtan gesungen.

Es wurde geschlemmt und gewandert, gelernt und entspannt, Zeitungen wurden getauscht und Buchtipps.

Eine bunte Mischung entsteht in so einem Retreat – irgendwo zwischen Klassenfahrt und Achtsamkeitskloster.

Ein Tagesablauf, der gut tut.Die tägliche Planung tut ihr übriges dazu. Ein Yogaretreat dient dazu dir Zeit zu verschaffen, um Yoga üben zu können.

Du bekommst einen festen Tagesablauf und jede Menge Möglichkeiten zu üben, zu fragen, zu lernen.

Es ist ein Eintauchen in eine Yogawelt fern von den Anforderungen, die sonst dein Alltag an dich stellt.

Ein typischer Tagesablauf in der Portugalwoche sah daher so aus:

7:30 – 9:30 Yoga und Meditation

10:00 Frühstück

11:00 – 13:00 Freizeit für gemütliches am Pool-liegen, Wanderungen, Bummel und Anwendungen

13:30 Mittagessen

14:30 – 17:00 Freizeit

17:00- 19:00 Yoga und Meditation

19:30 Abendessen und gemütliches Beisammensein

Du siehst, es gibt Termine und Freiräume, wobei natürlich alles freiwillig ist.

Ich finde, im Idealfall hat ein Retreat ein Programm, was Struktur schafft ohne einzuengen.

Da unsere lieben Mitreisenden noch ein paar Einzelanwendungen hatten, gab es auf jeden Fall keine Langeweile und durch gemeinsame Ausflüge auch immer was zu erleben.

Hier unser „Yogaraum“: Da der Retreat ein fabelhafter Ort ist, um neue Angewohnheiten zu testen, bietet es sich an auf gesunde Ernährung zu achten.

Die entgiftenden und heilende Wirkung des Yoga entfaltet sich, gut unterstützt durch die gesunde Ernährung, so noch viel stärker.

Somit bemühen sich die meisten Anbieter um eine gute Ernährung. Bei waren es ganze drei Mahlzeiten, die auf Wunsch vegan oder im Normalfall vegetarisch zubereitet wurden.

Wenn Du in einem Fitnessstudio trainierst, dann bekommst Du dort einen festen Trainingsplan, der genau auf Dich und Deine Bedürfnisse angepasst und ständig überarbeitet wird.

Du brauchst Dir also keine Gedanken darüber zu machen, wie oft Du eine Übung zu wiederholen hast und wie oft Du in der Woche trainieren musst.

Wenn Du allerdings in Deinen eigenen vier Wänden trainierst, sieht das alles schon ganz anders aus.

Du benötigst eine gewisse Vorahnung von dem, was Du eigentlich trainieren willst.

Wenn Du nur den Wunsch hast, etwas Gewicht zu verlieren, ergibt sich daraus nicht automatisch ein Trainingsplan.

Du musst Dich also etwas in die Materie einfinden.

Wenn Du zuhause trainieren willst, dann hast Du meist keinen allzu hohen Anspruch und möchtest nicht unbedingt eine Muskelgruppe gezielt trainieren.

Meist geht es nur darum, gesund und fit zu bleiben und somit den ganzen Körper ins Training mit einzubeziehen.

Die oben genannten fünf Übungen bieten Dir die beste Grundlage, um Muskeln aufzubauen und zu erhalten.

Wichtig ist jetzt aber noch, dass Du regelmäßig trainierst.

Regelmäßig bedeutet, dass Du mindestens zwei bis dreimal in der Woche Dein Training durchführen musst.

Das hat etwas mit der sogenannten Superkompensation zu tun, die ein Sportler erreichen muss, um Ergebnisse zu erzielen und stetig leistungsfähiger zu werden.

Die Superkompensation erzielst Du ca. 48 Stunden nach Deinem Training.

Beginnst Du mit Deinem Sportprogramm gleich wieder am nächsten Tag, gibst Du Deinem Körper nicht die Möglichkeit, sich regenerieren zu können und neue Energie aufzubringen.

Beginnst Du jedoch deutlich später nach 48 Stunden zu trainieren, bleibst Du auf Deinem Niveau oder sinkst sogar unter dieses.

Es ist also wichtig, dass Du regelmäßig neue Trainingsreize setzt.

So wirst Du auch schnell merken, dass Dein Körper nach intensiveren Trainingseinheiten verlangt und Deine Muskulatur beginnt, sich aufzubauen und Dein Fett schmilzt.

In welcher Reihenfolge Du die Übungen machst, bleibt ganz Dir überlassen. Vorteilhaft ist, dass Du nicht nach einer Übung direkt in die nächst wechselst.

Mache von jeder Übung ca. 15 Wiederholungen und wiederhole das Ganze dreimal hintereinander.

So wirst Du bereits nach der zweiten Wiederholung merken, wie stark Deine Muskulatur beansprucht ist.

Sobald Du merkst, dass Dir Dein Fitnessprogramm zu einfach ist, dann steigere einfach Deine Wiederholungszahl oder nimm Dir Geräte zur Hilfe, wie z. B. das BOLST'air.

5 Empfehlungen für Yogaretreats

Spüre das Südtiroler Lebensgefühl im Hotel Schwarzschmied

Erfahrene Wellnessgurus empfehlen immer häufiger einen Wanderurlaub in der Natur mit Yoga zu verbinden.

Und wo ginge das besser als bei Familie Dissertori im schönen Lana in Südtirol. Das familiengeführte Hotel Schwarzschmied liegt umrahmt von den duftenden Obstgärten und Weinbergen, die je nach Jahreszeit in den unterschiedlichsten Farben leuchten.

Hier steht die Entschleunigung im Fokus: klares Design, gesunde Slow-Food-Küche und natürlich Yoga und Meditation – Auf dem Zimmer findest du sogar deine eigene Yogamatte! Starte am Morgen mit einer energetischen Einheit oder lasse deinen Tag beim Yin Yoga ausklingen.

Wenn dich die Naturkulisse zu noch mehr Bewegung inspiriert, schnappst du dir einfach deine Wanderschuhe und ziehst direkt los, um die umliegenden Pfade zu erkunden.

Im Restaurant La Fucina werden frische, nachhaltige Menüs serviert, bei denen die Zutaten entweder aus dem hoteleigenen, historischen Naturgarten oder von den Bauern aus der Umgebung stammen. Fast alles wird selbst gemacht – von der Bio-Limonade bis hin zum veganen Apfelbrot über die Pasta aus der eigenen Manufaktur.

Tanke Sonne und positive Energie auf Mallorca

Bist du reif für die Insel? Dann solltest du dich auf den Weg nach Mallorca machen, um Sonne und positive Energie zu tanken. Gemeinsam mit Mananda Yoga kannst du hier die beliebte Ferieninsel fernab von Ballermann und ausgetretener Touristenpfade erleben und dich ganz in Einklang mit dir selbst bringen. Begib dich in die erfahrenen Hände von Nina, Anja und Simon, die dafür sorgen werden, dass dein Aufenthalt dir genau das gibt, was du brauchst.

Du fühlst dich abgeschlagen und verloren im Alltag? Dann sind die Adventure Days von Mananda Yoga eine tolle Gelegenheit, dich neu zu erfinden und wieder Lebensfreude in dir zu wecken – Zum Beispiel bei einem abenteuerlichen Yoga-Fotoshooting unter Wasser oder beim SUP-Yoga.

Wenn dir eher nach Ruhe und Entschleunigung zu Mute ist, kannst du dich im Ashram Mallorca zum Reflektieren zurückziehen, um deine Tage zusammen mit Nina bei nachhaltigen Yin-Yogastunden und bewusster Meditation zu verbringen oder einfach in der Hängematte zu entspannen.

Entspanne nachhaltig im Mandali Retreat Center am Lago di Orta

Weit entfernt vom Trubel am Seeufer, befindet sich das wunderschöne Mandali Retreat Center inmitten einer atemberaubenden Kulisse der umliegenden Berggipfel.

Es ist der ideale Ort, um abzuschalten und zur Ruhe zu finden. Denn allein der Blick auf den Lago di Orta hat eine beruhigende, fast meditative Wirkung. Starte deinen Tag mit einer sanften Yogastunde, gefolgt von einem reichhaltigen und gesunden Frühstück oder lass' es dir bei einer der zahlreichen Anwendungen gut gehen. Im Mandali Retreat Center hast du das ganze Jahr über die Möglichkeit, Lehrer aller Traditionen und aus der ganzen Welt kennenzulernen. Und wo könnte ein nachhaltiges Wohlbefinden besser geschaffen werden als in einer vollständig nachhaltigen Umgebung?

Für den Bau des Gebäudes, das sich architektonisch übrigens an den mittelalterlichen Städten Italiens inspiriert, wurden ausschließlich umweltfreundliche Materialen und recyceltes Holz verwendet. In den sonnigen Monaten wird das Haus mit Solarenergie versorgt, während im Winter Holzspäne für eine natürliche Wärmeressource sorgen.

Aktiviere deine Selbstheilungskräfte bei Soami in Österreich

Soami ist ein Begriff aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie "mit Allem in Einklang sein". In dem österreichischen Retreat Center ist alles darauf ausgelegt, die innere Balance wiederzufinden. Von Ashtanga über Vinyasa bis hinzu Kundalini, bei Soami werden sowohl Yoga-Neulinge als auch erfahrene Yogis glücklich. Praktiziert wird in den lichten Räumen oder auf der wunderschönen hölzernen Terrasse, von der du direkt ins Grüne und bis zu den Bergen am Horizont blicken kannst.

Yoga spiegelt sich hier aber nicht nur in einer körperlichen Praxis, sondern auch in der Ernährung und einem ökologischen Bewusstsein wieder. Gekocht wird mit viel Achtsamkeit, natürlich vegan und bio, um die Selbstheilungskräfte zu unterstützen. Um CO2 zu vermeiden, kannst du dich sogar mit dem Soami-Elektrofahrzeug am Bahnhof abholen lassen.

Stürz dich in die Wellen und praktiziere Yoga auf Sylt

Wer Erholung in der Aktion und nicht in der Stille und Abgeschiedenheit findet, der sollte zum Retreat ins Meermoment auf Sylt. Die Insel in der Nordsee ist perfekt für die aktive Auszeit.

Wenn auch die Wellen natürlich nicht mit der Atlantikküste oder gar weiter entfernten Zielen vergleichbar sind und die Nordsee zudem meistens ziemlich kalt ist, könnt ihr als Einsteiger das Wellenreiten erlernen oder eure Kenntnisse wieder auffrischen. Für den richtigen Ausgleich sorgen dann die Yoga- und auch Gesundheits-Kurse. Die Unterbringung erfolgt in schlichten unaufgeregten Zimmern. Im Paket dabei sind Frühstück und Lunch-Paket, aber hungrig müsst ihr auf Sylt nicht bleiben, da es eine Auswahl an guten Restaurants und Imbissen wie das berühmte Sansibar gibt. Nach einer Auszeit auf Sylt mit beeindruckenden Sonnenuntergängen wollt ihr dann wahrscheinlich gar nicht mehr zurück ins Großstadtleben. Abschließend lass dir noch folgendes gesagt sein:Wenn du mit dem Strom des Lebens mitfließt und dich vertrauensvoll in dein Yoga-Abenteuer begibst, dann wirst du mit wunderbaren Erkenntnissen zurückkehren!

Versprochen! Jede Yogareise verändert dich! Ja, sich macht dich vermutlich sensibler und verletzlicher, was nicht unbedingt ein Nachteil ist, sondern eine große Bereicherung sein kann. Ein Yogatrip bringt dich deiner eigenen Essenz ein Stückchen näher, macht dich stärker, leichter, glücklicher und gelassener! Ja, Yogaretreats können sogar ein bisschen süchtig machen!

Gründe für Sport im Urlaub

Gründe für Sport gibt es viele. Hier zeigen wir Dir einige davon und erklären, wieso es sich vor allem im Urlaub lohnt, sich sportlich zu betätigen.