Sporturlaub - Sportreisen - Fitnessurlaub

Plane die sportlichen Aktivitäten vorab

Wer erst vor Ort seine sportlichen Aktivitäten plant wird wertvolle Zeit verlieren, um möglichst viel ausprobieren zu können.

Macht euch daher bereits zuhause einen Plan was ihr machen wollt und erkundigt euch vorab im Internet welche sportlichen Aktivitäten an der jeweiligen Urlaubsdestination angeboten werden.

Alles was ihr bereits im Vorhinein zu hause recherchiert und organisiert spart euch Zeit während eurer eigentlichen Reise. Eine gute Vorbereitung ist die Basis dafür, um sicherzustellen, dass du im Urlaub regelmäßig Sport betreibst. Definiere dir dazu im voraus deine Ziele für den Urlaub.

Wie kann ich mich zu einem Sporturlaub überwinden?

Jeder von uns hat sich abends bestimmt schon mal vorgenommen, am nächsten Morgen zum Sport zu gehen, die Wohnung aufzuräumen oder lange aufgeschobene und fällige Termine auszumachen.

Am nächsten Morgen sieht die Welt jedoch meist wieder ganz anders aus und man landet erst recht wieder auf der Couch und der Elan des Vorabends scheint wie verpufft.

Dies liegt einzig und allein an unserer mangelnden Disziplin. Alles was außerhalb unserer Komfortzone passiert benötigt einiges an Überwindung und ist meist mit einem mulmigen Gefühl verbunden. Unsere gewohnten Routinen laufen innerhalb unseres Wohlfühlbereiches ab und alles was außerhalb dieser Zone abläuft ist tendenziell mit Gefahren verbunden.

Um dieses Gefühl einer drohenden Gefahr entgegenzuwirken, müssen wir versuchen, Sport mit einem positiven Gefühl zu verknüpfen um uns doch dafür begeistern und von der Couch aufraffen zu können. Motivation und Optimismus spielen daher eine wesentliche Rolle, um Sport regelmäßig zu betreiben und in unsere Routinen einzubauen.

 Gib dir Zeit zum Ausruhen

Planung vorab erspart zunächst einiges an Zeit, jedoch sollt ihr auch darauf achten, dass euer Tag nicht zu vollgepackt mit Aktivitäten ist.

Denn viele meinen im Urlaub möglichst viel erleben zu müssen, was prinzipiell ja nicht zu vereinen ist. Jedoch macht hier ganz klar die Dosis das Gift. Jeder kennt folgende Situation. Morgens um sechs Uhr aufstehen um den Sonnenaufgang beim Laufen mitzuerleben, dann schnell Frühstücken um dann am Vormittag vor dem Mittagessen noch tauchen gehen zu können.

Am Nachmittag dann eine ausgedehnte Surfsession und am Abend den Sonnenuntergang beim Slacklining genießen. Nach dem Sonnenuntergang fällt ihr dann völlig kaputt in euer Bett um den nächsten Tag wieder ähnlich vollgepackt zu gestalten. Spätestens am Rückweg des Urlaubes stellt ihr fest, dass ihr euch während des Urlaubs keine Zeit zum Genießen genommen habt und jetzt noch zwei drei Tage gut wären, um die Akkus wieder vollzuladen.

Daher nehmt euch während des Urlaubs Pausen, in denen ihr zur Ruhe kommen könnt, reflektieren könnt was ihr bis jetzt erlebt habt und schauen könnt was euch noch so erwartet und zu guter Letzt der Körper Zeit hat sich zu erholen.

Wie motiviere ich mich für Sport im Urlaub?

Du schaffst es einfach nicht dich im Urlaub dazu aufzuraffen Sport zu betreiben und wärst den ganzen Tag lieber in der Hängematte?

Tatsächlich bist du nicht der einzige der mit diesen Gewissenskonflikten zu kämpfen hat. Folgende Tipps zeigen euch, wie ihr es trotzdem schaffen könnt, euch im Urlaub für die eine oder andere Sporteinheit zu motivieren.

Die Motivation beginnt schon vor der Reise

Du weißt ganz genau, dass du im Urlaub wieder nur faul herumliegen wirst, möchtest dies aber ändern?

Dann kannst du einige Vorbereitungen bereits vor Reiseantritt treffen um genau diese Situation zu verhindern. Dazu kannst du beispielsweise bereits einen Sporturlaub als gesamte Reise buchen.

Die Angebote reichen hierbei von Wassersportaktivitäten über Klettern, Surfen, Skifahren bis hin zu Wandern und Bergsteigen. Solltest du dich bei der Planung dazu überwinden können einen solchen Sporturlaub zu buchen, steht bereits im Vorhinein fest, dass du Sport machen wirst. Nutze die Gelegenheit und probiere dich an neuen Sportarten aus. Möchtest du nicht bereits vorab entscheiden müssen welchen Sport du ausüben musst, dann achte zumindest darauf, dass die Umgebung, in der du Urlaub machst eine sportliche ist.

Hat dein Hotel beispielsweise ein Fitnessstudio oder einen Radverleih, oder bietet das Hotel andere sportliche Aktivitäten an? Du kannst auch von vornherein Tourismusregionen wählen die für eine bestimmte Sportart wie beispielsweise Skifahren oder Mountainbiken bekannt sind, auswählen.

Neue Ausrüstung ausprobieren

Jeder Sportler kennt die Situation. Ihr kauft euch für eure Sportart neues Equipment und der Sport fühlt sich plötzlich ganz anders an. Ihr seid wieder motivierter, habt mehr Spaß am Sport und letztendlich auch am neuen Equipment.

Warum diesen Aspekt also nicht auch auf deinen nächsten Sporturlaub übertragen. Gönn dir einen neuen Ausrüstungsgegenstand oder neue kleine Reisegadgets und probiere diese im Urlaub aus. Du kannst die neue Ausrüstung ausgiebig testen und auf Herz und Nieren prüfen und gleichzeitig wirst du merken, dass dieses Equipment in Verbindung mit dem Sporturlaub neuen Schwung in euer Hobby bringt.

Nicht nur neues Equipment sondern auch neue Sportkleidung kann deine Motivation steigern und neuen Schwung in dein Training bringen.

 Darum sollst du einen Sporturlaub machen

Gründe, um aktiv Sport zu betreiben gibt es unendlich viele. Trotzdem wollen wir dir die unserer Meinung nach schlagkräftigsten Argumente für Sport aufzählen.

Wenn Du in einem Fitnessstudio trainierst, dann bekommst Du dort einen festen Trainingsplan, der genau auf Dich und Deine Bedürfnisse angepasst und ständig überarbeitet wird.

Du brauchst Dir also keine Gedanken darüber zu machen, wie oft Du eine Übung zu wiederholen hast und wie oft Du in der Woche trainieren musst.

Wenn Du allerdings in Deinen eigenen vier Wänden trainierst, sieht das alles schon ganz anders aus.

Du benötigst eine gewisse Vorahnung von dem, was Du eigentlich trainieren willst.

Wenn Du nur den Wunsch hast, etwas Gewicht zu verlieren, ergibt sich daraus nicht automatisch ein Trainingsplan.

Du musst Dich also etwas in die Materie einfinden.

Wenn Du zuhause trainieren willst, dann hast Du meist keinen allzu hohen Anspruch und möchtest nicht unbedingt eine Muskelgruppe gezielt trainieren.

Meist geht es nur darum, gesund und fit zu bleiben und somit den ganzen Körper ins Training mit einzubeziehen.

Die oben genannten fünf Übungen bieten Dir die beste Grundlage, um Muskeln aufzubauen und zu erhalten.

Wichtig ist jetzt aber noch, dass Du regelmäßig trainierst.

Regelmäßig bedeutet, dass Du mindestens zwei bis dreimal in der Woche Dein Training durchführen musst.

Das hat etwas mit der sogenannten Superkompensation zu tun, die ein Sportler erreichen muss, um Ergebnisse zu erzielen und stetig leistungsfähiger zu werden.

Die Superkompensation erzielst Du ca. 48 Stunden nach Deinem Training.

Beginnst Du mit Deinem Sportprogramm gleich wieder am nächsten Tag, gibst Du Deinem Körper nicht die Möglichkeit, sich regenerieren zu können und neue Energie aufzubringen.

Beginnst Du jedoch deutlich später nach 48 Stunden zu trainieren, bleibst Du auf Deinem Niveau oder sinkst sogar unter dieses.

Es ist also wichtig, dass Du regelmäßig neue Trainingsreize setzt.

So wirst Du auch schnell merken, dass Dein Körper nach intensiveren Trainingseinheiten verlangt und Deine Muskulatur beginnt, sich aufzubauen und Dein Fett schmilzt.

In welcher Reihenfolge Du die Übungen machst, bleibt ganz Dir überlassen. Vorteilhaft ist, dass Du nicht nach einer Übung direkt in die nächst wechselst.

Mache von jeder Übung ca. 15 Wiederholungen und wiederhole das Ganze dreimal hintereinander.

So wirst Du bereits nach der zweiten Wiederholung merken, wie stark Deine Muskulatur beansprucht ist.

Sobald Du merkst, dass Dir Dein Fitnessprogramm zu einfach ist, dann steigere einfach Deine Wiederholungszahl oder nimm Dir Geräte zur Hilfe, wie z. B. das BOLST'air.

• Sport ist gut für deinen Körper und Geist
• Sport hilft dir Stress abzubauen und vom Alltag abzuschalten
• Sport an der frischen Luft stärkt das Immunsystem
• Sport verbessert deine Schlafqualität
• Sport hilft dir dabei, das Land und die Kultur besser kennen zu lernen
• Kombiniere mehrere Sportarten miteinander um einen unvergesslichen Urlaub zu erleben
• Sporturlaub kann erholsamer sein als Entspannungsurlaub am Strand

So kann dein nächster Sporturlaub aussehen

Bereits bei der Buchung beziehungsweise Auswahl der Unterkunft könnt ihr das Sportangebot des Hotels, beziehungsweise in der näheren Umgebung abchecken.

So bekommt ihr bereits ein erstes Gefühl für die Vielfalt des Angebotes. Möchtet ihr während eures Urlaubes nicht auf Tennis oder Golf verzichten, dann erkundigt euch vorab, wo der nächste Golf- beziehungsweise Tennisplatz zu finden ist.

Wer keine konkreten Vorstellungen von seinem nächsten Sporturlaub hat für den lohnt es sich, auf das Angebot von speziellen Sporthotels zu achten. Lasst euch von dem häufig sehr breiten Angebot an Sportarten inspirieren. Zu guter Letzt nutzen auch wir die Gelegenheit, um euch für euren nächsten Sporturlaub ein wenig zu inspirieren. Wenn ihr zuhause viel und oft auf dem Fahrrad unterwegs seid euch der Transport eures Fahrrades aber mit zu viel Aufwand verbunden ist, dann erkundigt euch doch vorab, wo in der Nähe eurer Unterkunft Fahrräder ausgeliehen werden können.

Der Fahrradverleih erfreut sich immer größerer Beliebtheit, daher haben viele Hotels oft bereits einen eigenen Fahrradverleih im Angebot.Seid ihr lieber zu Fuß unterwegs, könnt ihr die umliegenden Wanderwege erkundigen.

Wandern ist gut für das gesamte Herz- Kreislaufsystem und eignet sich perfekt, um ein wenig zu Entschleunigung und den Kopf an der frischen Luft freizubekommen. Passt jedoch bei der Auswahl eurer Wanderruten auf, ob ihr erfahren genug seid und die notwendige Kondition mitbringt. Seid ihr jedoch Wasserratten und liebt jeden Sport, der sich im Wasser abspielt, dann empfehlen wir einen Sporturlaub am Meer. Erkundige dich auch hier vorab, wie breit das Angebot an deiner Urlaubsdestination tatsächlich ist.

Wie wird aus einem Urlaub ein Sporturlaub?

Folgende Sportarten kannst du unabhängig von deinem Reiseziel überall auf der Welt ohne zusätzliches Equipment ausführen und sparst dadurch auf deinen Reisen Platz im Koffer.

Laufen

Egal um welche Uhrzeit und wo du gerade auf der Welt befindest. Laufen kannst du immer und überall auf der ganzen Welt.

Dabei ist es egal ob du dich gerade auf einem Städtetrip befindest, Backpacking am Land machst oder du vielleicht sogar auf einem Kreuzfahrtschiff reist. Das Einzige was du benötigst ist Sportbekleidung und passendes Schuhwerk.

Im worst case kannst du sogar auf alles verzichten und in deiner Alltagskleidung laufen gehen.

Workouts

Bei workouts ist es ähnlich wie beim Laufen.

Theoretisch kannst du diese immer und überall auf der Welt durchführen. Denn auch wenn du kein Fitnessstudio in der Nähe hast, benötigst du lediglich eine Unterlage und kannst dich mit einem Bodyweight Workout bei dem du keine zusätzlichen Geräte benötigst auspowern.

Yoga/Pilates

Für eine Yoga- oder Pilateseinheit benötigst du prinzipiell nur eine passende Matte.

Auch Yoga und Pilates können sowohl indoor als auch outdoor durchgeführt werden, du bist also an keine Sportstätten gebunden.

Zudem werden an vielen Urlaubsdestinationen Yogakurse angeboten bei denen du nicht nur neue Übungen sondern auch viele neu Menschen kennenlernen kannst.

Radfahren

Radfahren wird in allen Gesellschaftsschichten immer beliebter, zumal das Fahrrad auch ein Transportmittel der Zukunft darstellt und viele Städte bereits auf Autofreie Zonen setzen.

Leihräder gehören in vielen Städten bereits zum Standard und können daher auch im Urlaub genutzt werden. Fahrräder bieten den Vorteil, dass man schnell, einfach und unabhängig die nähere Umgebung erkunden kann.

Schwimmen

Egal ob im Meer, in einem kühlen Gebirgssee oder einem Schwimm- oder Freibad, Möglichkeiten, um Schwimmen zu gehen sind in den meisten Urlaubsdestinationen gegeben. Schwimmen hat den Vorteil, dass es gelenksschonend ist und kann daher für absolut jeden empfohlen werden.

Du suchst jedoch neue, herausfordernde Sportarten, welche dir den gewissen Kick verleihen? Dann können wir dir folgende Sportarten empfehlen. 

• Tauchen oder Freediving
• Bergsteigen
• Klettern
• Fallschirmspringen
• Offroadtour mit Geländewagen
• Surfen, Kite Surfen und Stand Up Paddling
• Canyoning und Rafting
• Bungee Jumping

Sporturlaub auf den Kanaren

Die Kanaren sind seit eh und jäh ein beliebtes Reiseziel für Sporturlauber.

Die Inseln bieten eine willkommene Abwechslung und bieten das ganze Jahr über ein sehr stabiles Klima an, welches sich ideal für lange Fahrradausfahrten, Wanderungen in den Vulkanlandschaften oder Schwimmen im Atlantik eignet. Die Inseln Gran Canaria, Teneriffa und Lanzarote haben mittlerweile viele qualitativ hochwertige Hotels und Unterkünfte, sowie eine allgemein sehr gut ausgebaute touristische Infrastruktur.